喝酒有顷然的降糖作用，亦然有好多前概要求的，喝酒的时候弗成吃太多高碳水的食品，或者吃了高碳水的食品，吃完饭还要畅通一下，第二天早上的空心血糖才可能达标。

今天早上的空心血糖唯有5.4，和昨天晚上喝酒应该有径直的干系，但也和昨天一天的控糖发奋是分不开的。

早上6:41，空心血糖

饮食

昨天早上吃了炒馒头，三个东谈主用了两个馒头、三个鸡蛋、半颗卷心菜，打了玉米糊，总碳水不算多也不算少，上昼要畅通，多吃一口碳水也不怕。

当今的馒头小，两个馒头应该便是三两面粉的步地。

昨天的早饭，早上8:04

中午炖了1斤半牛肉，差未几就吃收场，炒了一个蒜蓉西葫芦，苟简配了糖拌西红柿，我吃西红柿的时候天然是不蘸糖的。

少喝了两小杯干红，也便是一两多的步地，多吃了点菜，只吃了一小口米饭。

昨天的午饭，中午12:34

晚饭剩的米饭很少，天天德州app中国网入口也只吃了一小口，吃了点剩菜，用香干和黄瓜拌了个凉菜，热水冲了点卵白粉。

昨天的晚饭，晚上6:55

晚上9点多，畅通完去团长家里小酌一杯，聊了两个多小时，随机喝了二两半白酒，配菜有凉拌黄瓜、香椿炒鸡蛋和熟羊肉。

昨天晚上9点半到12点，喝了二两半酒

一天随机吃了一个苹果，半个橙子，早上和中午齐吃了西红柿。

畅通

雨后初晴，AG真人(中国)官方IOS|Android手机app下载晚上又能健走了，昨天的畅通就相比充分，上昼和太太逛商场，户外活动一个半小时，在畅通场作念了抗阻畅通，横卧起坐复原到60个，还快走了两圈。

晚上高强度活动一个小时，昨天的微信步数到了14447步。

休息

休息上仍然有很大的欠缺，总寝息本事够，晚上寝息不及，昨天地午睡了两个小时，晚上回到家里依然12点半了，少许多才睡觉，早上5点多醒来莫得刷手机，把闹钟定到6点半，思再睡一个小时，可能迷濛胧糊也睡了霎时，还作念了一个梦。

早上6:20才起床，活动了20分钟才测了一下血糖。

小结

因为晚上喝了酒，今天早上的空心血糖莫得什么代表性，喝酒天然有顷然的降糖作用，不喝酒的时候就会有反弹。

退休了，社会社交很少了，闲居一个东谈主未几喝酒，和健步团的一又友商定，每周一小酌一杯，三个东谈主喝一瓶低度白酒，一般还要剩二三两，依然算很克制了。

除了喝酒AG真人(中国)官方IOS|Android手机app下载，应该还有一个原因，昨天中午吃牛肉多，晚上又吃了羊肉，乙醇本人依然贬抑了肝糖剖判，又多吃了肉，血糖就偏低一些。